Der Schlaf ist extrem wichtig, sowohl für Ihre psychische, als auch für Ihre körperliche Gesundheit. Im Durchschnitt sollten Sie pro Nacht mindestens 8 Stunden schlafen, wobei der Schlaf vor Mitternacht immer noch als qualitativ hochwertig angesehen wird. Wir alle wissen eigentlich, wie wichtig Schlaf ist und dennoch wälzen wir uns oft nächtelang von einer Seite auf die andere und finden einfach nicht zur Ruhe. Schuld für einen schlechten Schlaf können die unterschiedlichsten Faktoren sein. Ob die falsche Matratze und Bettware, zu wenig Bewegung und zu viele Sorgen, generell ein falsches Bett oder schlecht gelüftete Schlafzimmer. Diese und noch viele Punkte mehr können uns den Schlaf rauben.
Die richtige Bettware für einen gesunden Schlaf
Eine gute und vor allem passende Matratze ist unabdingbar für einen guten Schlaf
Das A und O ist natürlich eine gute Matratze. Für den Kauf einer guten Matratze gibt es einiges zu beachten, denn diese sollte der eigenen Körperkonstitution individuell angepasst sein. Die Faustregel besagt: sind Sie eher leicht und dünn, eignet sich eine weiche Matratze besser, sind Sie jedoch schwerer, groß und etwas übergewichtig, sollte die Matratze härter sein. Auf jeden Fall muss die Matratze die Wirbelsäule perfekt unterstützen. Sind Sie Rückenschläfer, so muss die Matratze idealerweise Ihren Lendenbereich unterstützen, während sie bei Seitenschläfern im Schulter- und Beckenbereich nachgeben muss. Wichtig ist auch, dass die Matratze mit atmungsaktiven Materialien überzogen ist und sich der Überzug auch waschen lässt.
Das richtige Bett für einen guten Schlaf finden
Auch bei den Betten gibt es eine riesige Auswahl. Viele träumen von einem Wasserbett und ohne Zweifel sind dies tadellose Betten. Sie haben den Vorteil, dass sich die Temperatur und die Härte individuell regulieren lässt. Sie sollten jedoch immer bedenken, dass Sie bei einem Wasserbett immer auch einen höheren Stromverbrauch haben.
Das richtige Bett spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf
Absolut im Trend sind auch Boxspringbetten. Ein Boxspringbett ist ein Bettsystem ohne Lattenrost. Die Basis setzt sich aus einem gefederten Kasten zusammen. Auf diesem Kasten befindet sich die Matratze und der Topper macht das Boxspringbett schließlich perfekt. Das Besondere an Boxspringbetten ist, dass diese gleichmäßig gefedert sind. Ein Lattenrost gibt in der Regel nur in der Mitte stark nach, während er am Rand hart und steif bleibt.
Wo sollte sich das Bett im Schlafzimmer befinden?
Im Feng Shui für das Schlafzimmer gibt es beachtliche Theorien, wo sich genau das Bett befinden soll. Diese Theorien sind für die Schlafzimmerplanung nicht uninteressant. Der beste Platz vom Bett im Schlafzimmer wird so gewählt, dass das Kopfteil zur Tür zeigt, während die Füße von der Türe wegzeigen sollen. Sowohl vor dem Bett, als auch hinter dem Bett sollte sich eine Wand befinden. Ist dies aus platztechnischen Gründen nicht möglich, so sollten Sie zumindest zu einem Bett mit einem hohen Kopfteil greifen.
Kopfende und Fußende Ihres Bettes sollten möglichst von einer Wand begrenzt sein
Auch die Wandfarbe im Schlafzimmer kann eine große Rolle dabei spielen, wie gut Sie schlafen. Auch wenn dies oft unterschätzt wird, können manche Farben beruhigen, während andere Farben eher anregend wirken. Blau, grün, weiß, rosa, gelb und orange machen glücklich und beruhigen. Auch natürliche Töne wie grau und beige sind sehr beliebt für das Schlafzimmer. Rot ist ebenfalls eine häufig genutzte Schlafzimmerfarbe. Doch bei dieser aktivierenden Farbe sollten Sie immer nur Akzente setzen. Es reicht, wenn eine Wand in kräftigem Rot gestrichen wird.
Was Sie noch für einen guten Schlaf unternehmen können
Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer immer gut gelüftet ist. Zudem sollten Sie einen ruhigen Raum als Schlafzimmer auswählen. Es kann auf Dauer störend sein, wenn pausenlos Straßenlärm, Geräusche von benachbarten Bars, Neonreklame oder auch intensive Gerüche ins Schlafzimmer dringen.
Auch die Wandfarbe ist wichtig dafür, dass Sie beruhigt schlafen können
Damit Sie gut schlafen können, sollten Sie am Tag etwas Sport betreiben. Ist der Körper angenehm ausgepowert, so ist er abends auch entsprechend müde. Auch Meditation kann helfen, damit Sie besser einschlafen können. Darüber hinaus sollten Sie dafür sorgen, dass das Schlafzimmer nicht überheizt ist. TV, Radio und Mobiltelefon können ebenfalls ein Grund dafür sein, dass Sie nicht gut schlafen. Verbannen Sie Elektrogeräte daher aus Ihrem Schlafzimmer, dann klappt es auch mit dem gesunden Schlaf.
